סוגי דיאטות

דיאטות  > סוגי דיאטות > דיאטת רזון לחיים - אן פלטשר
* אין להתחיל בעשיית דיאטה בלי אישור או התייעצות עם רופא מוסמך או דיאטנית קלינית.

דיאטת רזון לחיים - אן פלטשר

דיאטה

קטגוריות של דיאטת רזון לחיים - אן פלטשר :  סוגי דיאטות 

דיאטה

דיאטת רזון לחיים - אן פלטשר
Thin for Life

שתף:
שיתוף דיאטת רזון לחיים - אן פלטשר  בפייסבוק
הדפסת דיאטת רזון לחיים - אן פלטשר
המלץ לחבר:
שלח לחבר

דיאטת רזון לחיים של אן פלטשר

כתזונאית, אן פלטשר ייעצה למאות אנשים עם בעיות משקל. בספרה "רזון לחיים"

Thin for Life היא מספקת את המידע העדכני ביותר בנושאי תזונה ודיאטה.
עם זאת, השראתם של סיפורי “Masters of weight loss” (מומחי אובדן המשקל) הם הבשר האמיתי של ספר זה. ישנם אנשים שאיבדו ושמרו על משקלם לפחות 3 שנים. פלטשר משלבת ציטוטים מראיון שערכה עם יותר מ :20 מומחים לאובדן משקל, המשתפים טיפים מהצלחתם האישית.

"מי יותר מתאים לספר כיצד להוריד משקל מאשר האנשים שעשו זאת?" כותבת פלטשר.

רזון לחיים מדגים את הגישה בה לקחו אנשים אלו שליטה על משקלם.
ספרה של פלטשר מפרט 10 עקרונות להצלחה, בהתבסס על ניסיונם של מומחי אובדן משקל אלו. הספר מכיל גם המתכונים האהובים עליהם ביותר.

המהדורה הראשונה יצאה בשנת 1994. המהדורה החדשה יצאה בשנת 2003 ומכילה מידע מדעי חדש המחזק את ממצאיו הראשוניים של הספר. הספר כולל מידע מעודכן בנושאי דיאטה ותזונה, פרקים חדשים על דיאטות עתירות חלבונים, יוגה, טאי-צ'י ודרכים נוספות לירידה במשקל.

איך דיאטת רזון לחיים של אן פלטשר עובדת?

10 העקרונות להצלחה של פלטשר הן אבני הפינה של ספרה והם:

1. תאמין שביכולתך להיות רזה לכל החיים.
2. תפוס את המושכות. קח החלטה לעשות מעשה.
3. עשה זאת בדרכך. אם ברצונך לרדת במשקל, עליך למצוא את הדרך הטובה ביותר עבורך.
4. קבל את העובדות. אינך יכול לאכול כל מה שתרצה בכל זמן שתרצה. עליך להפוך את האוכל נטול השומן למהנה.
5. קח את זה לאט. תעבור יום אחר יום, ארוחה אחר ארוחה.
6. תחשוב בצורה חיובית.
7. הקפד על פעילות גופנית.
8. התמודדות. עליך להתמודד עם משברים בצורה בונה ולא ע"י פניה לאוכל.
9.מצה את החיים. אזן את אורח החיים שלך עם תחביבים, חברים ופעילויות בריאות.
10. תמיכה. אל תעשה את זה לבד. תמיכת המשפחה והחברים חשובה מאוד להצלחה בתהליך.

תפריט דיאטת רזון לחיים

פלטשר אומרת: "אינך צריך להיות רעב, לקנות אוכל יקר או להתרחק ממתוקים ומאכלים הנחשבים כג'אנק-פוד". היא מדברת על אכילת אוכל עשיר בטעם אך בעל סיכון נמוך, המשלב קיצוץ בכמות הקלוריות והשומנים כדי להגיע לרמה המומלצת ביחס לגובה שלך.

כמו-כן היא מפרטת תוכנית של שמירת משקל ללא דיאטה של שישה שבועות – מה שאומר ששבוע אחר שבוע, אתה משלב פריט נוסף של פירמידת המזון לדיאטה שלך. בשבוע הראשון לדוגמא, אתה מתרכז בשומנים, שמנים ומתוקים ולומד להשתמש בהם בצמצום.

דוגמאות למיקוד של פלטשר באוכל עשיר טעם אך בעל סיכון נמוך:.
* ארוחת בוקר: דגני בוקר צ'יריוס עם חלב דל שומן ובננה.
* חטיפים: פופקורן דל שומן, שלגון, סוכריות גומי.
* ארוחת צהריים: לחם שיפון עם מיונז דל שומן ובשר חלק אפוי.
* ארוחת ערב: דג פותית עם מרגרינה ומיץ לימון, תרד מבושל עם מיץ לימון.
* קינוח: מלון עם יוגורט וניל קפוא דל שומן.

פלטשר מציעה לנסות סוגים שונים של יוגורטים דלי שומן, שמנת חמוצה, גבינה וחלב כדי למצוא את אלה שאתה אוהב. כמו-כן היא מציעה 22 דרכים לקצץ בכמויות השומן באוכל – ע"י שימוש בחלבון הביצה במקום בביצה שלמה, שימוש בשוקולד מריר במקום שוקולד לאפייה, חלב נטול שומן במקום חלב מלא ורוטב תפוחים במקום שמן לדוגמא.

דגשים רפואיים דיאטת רזון לחיים

הספר אינו מציע תפריט או שינוי התנהגותי ספציפי מלבד 10 העקרונות. הספר בסה"כ מביא המלצות כיצד להצליח בתהליך מאנשים שעשו זאת.

דרגת קושי - בינונית

רוב ההמלצות בספר הינם המלצות לשינוי התנהגותי לטווח ארוך ולכן אין לצפות לתוצאות בתקופה קצרה.

נכתב על-ידי איילת שער

דיאטה


דיאטההמלצות / סיפורים:  הוסף  



קטגורית סוגי דיאטות

דיאטות, הנו אתר המרכז עבורכן מגוון רחב של סוגי דיאטות. בין סוגי דיאטות לדיאטות ניתן למצוא:
תכשירים להורדה במשקל סוגי דיאטות דיאטניות קליניות דיאטות לילדים ונוער דיאטות לאחר לידה דיאטות לאירועים / דיאטת כסאח ניתוחים לירידה במשקל דיאטות כולסטרול דיאטות להפחתת סוכר דיאטות השמנה טיפים לדיאטה תפריטי דיאטה ועוד מגוון נותני שירות לדיאטות.

האינפורמציה המוצגת באתר דיאטות, התקבלה מבעלי המקצוע עצמם מבלי שנבדקה ע "י האתר. האתר אינו אחראי לאמיתות התכנים המפורסמים ולכל הקשור בהם וכן אינו אחרא י לכל הפסד או נזק שייגרמו למשתמשים באתר המתקשרים עם בעלי המקצוע. חובתם של הגולשי ם לוודא את טיב ההתקשרות עם בעלי המקצוע על כל הקשור והמשתמע מכך. פרטים מלאים ב"תנאי השימוש".

כל הזכויות שמורות © - סקנסופט חברת סחר בע"מ 1992-2014 - (diets101) דיאטות - © All Right Reserved
למעלה מ-22 שנות מצויינות ואמינות